Ese terrible temor a ser evaluado, testofobia
Lic. María Esther Antezana
Recientemente he trabajado el caso de un consultante que debía dar un final en una carrera de administración para lograr su graduación… solo le resta una sola materia para poder ser un profesional definitivamente pero debido al temor que se origina ante esa situación, no logra llevar a cabo su meta, recibirse y alcanzar otros ascensos a nivel laboral que están pendientes.
Es aquí donde le comenté que esto que le sucede hace un tiempo, ese temor a ser evaluado, se denomina Testofobia y afortunadamente tiene solución.
Síntomas físicos y emocionales de la testofobia
Aquellos que padecen el problema de testofobia también expresan distintos síntomas físicos y emocionales intensos durante los exámenes y evaluaciones. Entre los más comunes incluyen mareo, taquicardia, sudoración excesiva, sensación de ahogo, palpitaciones, aumento de la presión arterial, problemas gastrointestinales y malestar intenso. A nivel emocional, las personas con testofobia pueden experimentar ansiedad severa, temor irracional, inseguridad, falta de concentración y bloqueo mental.
Por supuesto hay aspectos externos, la presión por obtener resultados académicos satisfactorios y las altas expectativas contribuyen a la aparición de testofobia. Otros hechos que pueden desencadenar esta fobia incluyen el miedo al fracaso, la comparación constante con otros estudiantes y la influencia del entorno educativo y social. Es importante saber que ese temor puede manifestarse tanto en etapa de educación media como universitaria afectando a todas las edades.
Afortunadamente, con el tratamiento de diversos enfoques terapéuticos podemos ayudar a quienes padecen ese temor y al reconocerlo poder manejarlo de manera eficaz. Como digo siempre a mis coachees, “al conocer tu propio miedo, podes elegir las herramientas más convenientes para poder enfrentarlo; lo importante es tomar la decisión de la ayuda”
En las sesiones trabajo la terapia cognitivo-conductual, es el enfoque más efectivo para tratar la testofobia ya que desde el trabajo como Coach me baso en identificar y modificar los pensamientos negativos y distorsionados asociados a los exámenes y las evaluaciones. Ver sus propios juicios a la situación y a sí mismo ante dichas ocasiones.
Por otro lado, existen otras estrategias y técnicas de relajación que pueden ser útiles en el manejo de la problemática.
Algunas de estas estrategias incluyen:
- Practicar técnicas de respiración profunda
- Practica relajación muscular para reducir la ansiedad pre y post exámenes.
- Desarrollar hábitos de estudio y organización
- Trabajar situaciones de simulación al momento de evaluación
- Implementar técnicas de visualización y pensamiento positivo con el fin de reducir el miedo al fracaso.
- Buscar apoyo social y e indagar en experiencias con otras personas que deban enfrentar ese temor de verse evaluados.
El hecho de concientizar y enfrentar el momento de examen sabiendo que no pasará nada, no perderá nada y a lo sumo, si no es ahora será en otro momento entendiendo qué ganará en una nueva postergación, comprendiendo que ese tiempo deberá trabajar sus partes opuestas de seguridad e inseguridad personal hasta afrontar y decidir hacerle frente a la evaluación.
Es importante saber que el miedo no es malo, es una alerta ante situaciones de amenaza y nuestra mente y cuerpo responde automáticamente; a través de coaching corporal lo trabajamos y lo sentimos en nuestro cuerpo considerando los cuatro elementos de la naturaleza.
Es importante reconocer desde dónde se origina el temor y sus diversas causas. Si nos referimos solamente al estudio, implementar diversos métodos educativos de comprensión que serán de ayuda ante la evaluación, pensar también en desdoblar la situación, el examen como una creación personal para presentar a otros, valerse del método del mapa conceptual, ayuda memorias, trabajar el espejo, escucharse, grabarse en temas que considere más duros o que no agraden tanto pero forman parte del contenido a rendir.
Al aplicar estos consejos, podrás enfrentar los exámenes con mayor seguridad y reducir el impacto negativo de la testofobia en tu vida académica. Sin embargo, hay que recordar que cada persona es única y es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a vos.
Si el consultante sigue experimentando dificultades significativas sería conveniente buscar ayuda de un profesional especializado en el manejo de la ansiedad y fobias.
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Entonces, te espero para ampliar y brindarte todas mis propuestas.
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Coaching Ontológico Corporal, Emocional y Bienestar
El coaching ontológico corporal y emocional es una disciplina que se basa en la ontología y distintas disciplinas que tratan el cuerpo humano, buscando acompañar a los consultantes desde un estado presente hacia un estado futuro de superación, invitando al coachee interesado a encontrar el camino al éxito a través de su propio lenguaje y registro corporal.
Entender el Estrés Laboral
Por
Por María Esther Antezana
(más…)Inteligencia Artificial y Proceso terapéutico psicológico
Inteligencia Artificial y Proceso terapéutico psicológico
Lic. Laura Morandi
Con la aplicación de la IA en algunas tareas remuneradas, las personas empezaron a preocuparse por la vigencia de sus empleos, dado que temen ser reemplazados. Hay un grupo especialmente que no tendrá mayores cambios.
Me pregunto entonces: ¿qué sector es el beneficiado?
Se trata de los profesionales de la salud mental, como psicólogos, psiquiatras. Dichos agentes si bien usan la IA como herramienta, es complicado que un paciente acuda a un robot para que éste lo asista en un tratamiento psicológico.
Se llevó a cabo un evento organizado por Medea Mind (Software para profesionales de Salud Mental).
¿Cómo saber donde se realizó?
De la mano del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, donde colegiados de la Salud Mental, participaron de un intercambio acerca del rumbo de la IA en dicha área.
Se recogió información de 100 encuestados. El 68%, de los proifesionales identificaron la gestión administrativa, la de programación de citas y facturación, como las áreas que mejoran los procesos cotidianos.
El 87% de los encuestados manifestaron preocupación sobre la protección de la privacidad en un entorno cada vez más digitalizado.
Hubo una experiencia en la que un paciente no llegó a su tratamiento psicológico y usó el chat GPT.
¡Veamos que ocurrió!
Un joven asistente legal en Charleston, Carolina del Sur, a principios de abril, se ausentó de una cita con su terapeuta y decidió compartir sus conflictos con ChatGPT. Mientras escribía se sentía cómodo “intercambiando” diversos temas con el chatbot. En los días siguientes según Bloomberg, el joven se habituó al chatbot, y le escribía cuando necesitaba desahogarse y empezó a sentir que las respuestas le ofrecían una liberación emocional. El Chat GPT puede brindar una alternativa rápida para expresar preocupaciones y obtener respuestas inmediatas.
Entonces, ¿Cómo fueron los resultados?
La IA ha demostrado que es una herramienta valiosa en el campo de la salud mental,
pero muestra ciertas dificultades y falencias.
La organización española “Somos Psicólogos”, considera que la IA puede complementar y apoyar a dichos profesionales, pero NO SUSTITUIR LA RELACIÓN TERAPÉUTICA Y LA EXPERIENCIA HUMANA QUE ESTAS PROFESIONES OFRECEN.
La relación terapeuta-paciente es fundamental para el proceso terapéutico. La empatía, la comprensión y el apoyo emocional que brinda un psicólogo, son aspectos esenciales que la IA no puede replicar. Esta relación personalizada es clave para que los pacientes se sientan entendidos y apoyados en su camino al bienestar.
Para concluir entonces podríamos puntualizar 2 o 3 grandes diferencias entre la tarea del psicólogo y la IA.
La misma se basa en patrones y algoritmos que cuentan su capacidad y autenticidad de la experiencia humana.
Los psicólogos están entrenados para comprender el contexto individual y la subjetividad de cada persona, algo que una máquina no puede igualar.
Aunque la IA puede analizar conjuntos de datos y encontrar patrones, su capacidad para adaptarse y responder de manera flexible a situaciones nuevas y cambiantes es limitada.
Los psicólogos, en cambio, pueden ajustar sus enfoques y estrategias terapéuticas, según las necesidades específicas de cada individuo, demostrando una flexibilidad que la IA no puede ofrecer.
Anexo bibliográfico:
-Medea Mind (software para profesionales de la Salud Mental) Colegio oficial de Psicología de Madrid
-Bloomberg experiencia cita psicología con chatgpt
_Biblioteca Organización española «Somos Psicólogos»
Lic. Laura Morandi
Psicóloga UBA
Sisifemia, un nuevo Trastorno Laboral que afecta la Salud Física y Mental
Por María Esther Antezana
ELEMENTOS PRIORITARIOS PARA UN CLIMA LABORAL POSITIVO
Contar en una organización con un clima laboral positivo lo es todo para las personas y las empresas. Las personas estarán motivadas y las empresas asegurarán a empleados más comprometidos con su labor y compartiendo los valores de sus empresas. Los individuos en ambientes hostiles, será cuestión de personalidad, emociones, comunicaciones erróneas y tiempo para evaluar su salida de egreso.
NO DESCUIDES CADA PEDACITO TUYO
Somos un engranaje, cada parte de de nosotros nos hace únicos.
Onboarding
Los principales objetivos del proceso de onboarding son los siguientes:
Objetivos del Onboarding: ¿Para qué sirve el Onboarding?
Upskilling y Reskilling
Upskilling y Reskilling: Términos del Area de Capital Humano – Cómo se diferencian?
Por María Esther Antezana
Riesgos y daños que sufren las/os trabajadores II
Compartimos la entrevista de la Lic. Laura Morandi, brindada a una radio española sobre esta temática. Segunda parte